Săptămâna 36 de sarcină - Ce se întâmplă în a 36 săptămână de sarcină

Ai ajuns în săptămâna 36 de sarcină – finalul este tot mai aproape. În orice moment din următoarele săptămâni, bebelușul tău ar putea decide că este timpul să vină pe lume. Este momentul în care majoritatea femeilor încep să simtă o combinație între nerăbdare, emoție și oboseală. În acest articol îți explicăm cum evoluează bebelușul, cum se transformă corpul tău și ce trebuie să ai pregătit pentru ziua cea mare.

Dezvoltarea bebelușului în săptămâna 36

La această vârstă gestațională, bebelușul este considerat „la termen incipient” și majoritatea organelor sale sunt complet dezvoltate.

• Dimensiune: Aproximativ 46-47 cm lungime și o greutate de 2,6 - 2,8 kg.
  
  
• Plămâni maturi: Capacitatea respiratorie este acum suficient de dezvoltată pentru a susține viața extrauterină.
  
  
• Reflexe complet formate: Bebelușul poate apuca, suge, înghiți și răspunde la stimuli precum lumină sau zgomot.
  
  
• Poziționare cu capul în jos: În mod normal, aceasta este săptămâna în care bebelușul coboară în pelvis, pregătindu-se pentru travaliu.
  
  
• Reducerea spațiului de mișcare: Mișcările devin mai lente și mai controlate, dar ar trebui să le simți în continuare zilnic.
  
  

Cum se schimbă corpul tău?

Sarcina îți solicită corpul la maximum, iar semnele apropierii travaliului pot începe să apară.

• Scăderea burții: Bebelușul coboară în pelvis, ceea ce poate face respirația mai ușoară, dar exercită mai multă presiune asupra vezicii urinare.
  
  
• Contracții mai frecvente: Braxton Hicks pot deveni mai regulate. Este important să le monitorizezi și să recunoști diferențele față de contracțiile reale.
  
  
• Dureri pelvine și lombare: Coborârea bebelușului poate accentua presiunea în zona bazinului și a spatelui.
  
  
• Creșterea secrețiilor vaginale: Apariția dopului gelatinos poate fi un semn că travaliul este aproape.
  
  
• Greutate stabilizată: Creșterea în greutate încetinește sau chiar se oprește complet în ultimele săptămâni.
  
  
• Oboseală accentuată: Odihna poate fi tot mai dificilă, iar eforturile zilnice mai greu de susținut.
  
  

Alimentația și hidratarea: Ce trebuie să consumi?

În această etapă, o alimentație corectă îți oferă energia necesară pentru travaliu și susține ultimele zile de dezvoltare ale bebelușului.

• Proteine: Surse precum peștele, ouăle, lactatele și leguminoasele ajută la întreținerea masei musculare și susțin sistemul imunitar.
  
  
• Fier și calciu: Spanacul, brânza, iaurtul și migdalele sunt esențiale pentru prevenirea oboselii și susținerea oaselor.
  
  
• Alimente bogate în fibre: Pentru a combate constipația, consumă legume, fructe și cereale integrale.
  
  
• Hidratare optimă: Bea apă regulat pentru a preveni contracțiile premature cauzate de deshidratare și pentru a menține o bună circulație sanguină.
  
  

Somnul în săptămâna 36 de sarcină

Odihna este dificilă în această etapă, dar cu puțină adaptare, poți găsi metode eficiente pentru un somn mai liniștit.

• Poziționare corectă: Dormitul pe partea stângă sprijină circulația și reduce presiunea asupra vaselor mari de sânge.
  
  
• Sprijin cu perne: Alege perne suplimentare pentru a susține spatele, genunchii și burtica.
  
  
• Evita mesele copioase seara: O masă ușoară înainte de culcare reduce riscul de arsuri gastrice și reflux.
  
  
• Ritualuri de relaxare: Meditația, exercițiile de respirație și cititul pot ajuta la liniștirea minții.
  
  

Rolul partenerului: Cum te poate sprijini?

Sprijinul partenerului este vital acum, atât fizic, cât și emoțional.

• Susținere în sarcinile zilnice: Activitățile banale pot deveni epuizante – ajutorul concret este binevenit.
  
  
• Prezență activă în planificare: Discutarea planului de naștere, verificarea bagajului de maternitate și stabilirea traseului spre spital sunt responsabilități comune.
  
  
• Sprijin emoțional: O vorbă bună, răbdarea și empatia fac diferența în gestionarea emoțiilor.
  
  
• Participare la întâlnirile medicale: Implicarea activă oferă siguranță și consolidează conexiunea în cuplu.
  
  

Pregătirea pentru naștere: Ce trebuie să ai în vedere?

Săptămâna 36 este momentul ideal pentru a încheia toate pregătirile esențiale.

• Verifică bagajul pentru maternitate: Asigură-te că ai toate lucrurile necesare pentru tine și bebeluș.
  
  
• Finalizează detaliile cu medicul: Discută despre simptomele care anunță travaliul, când să suni și ce intervenții pot fi necesare.
  
  
• Stabilește cine te va însoți la naștere: Fie că e partenerul, o doula sau o rudă apropiată, este important să știi cine va fi lângă tine.
  
  
• Învață să recunoști travaliul adevărat: Contracțiile regulate, scurgerile de lichid amniotic și eliminarea dopului gelatinos sunt semne clare că travaliul poate începe.
  
  

Când să suni medicul?

Este esențial să știi când trebuie să ceri ajutor medical.

• Contracții dureroase și regulate care cresc în intensitate.
  
  
• Ruperea apei (chiar și fără contracții).
  
  
• Reducerea semnificativă a mișcărilor bebelușului.
  
  
• Sângerări vaginale sau dureri abdominale intense.
  
  
• Simptome de preeclampsie: dureri de cap persistente, vedere încețoșată, umflături bruste, creștere rapidă în greutate.
  
  

Săptămâna 36 de sarcină este despre pregătire, echilibru și atenție. Fiecare zi te apropie de momentul nașterii, iar cu organizare, susținere și îngrijire, vei putea trece cu încredere peste această ultimă perioadă a sarcinii. Ascultă-ți corpul, rămâi conectată cu echipa medicală și bucură-te de ultimele săptămâni alături de bebelușul tău în burtică.